Tommy Professional Pilates
גן יבנה
סטודיו לשיעורי פילאטיס מכשירים
- ניל"י 1
- 4.3
לשיעור היכרות ללא התחייבות השאירו פרטים כאן
אודות
סטודיו תומי פילאטיס, הממוקם בגן יבנה המושבה, הוקם לפני חמש שנים ונותן מענה למגוון רחב של גילים ואוכלוסיות תוכניות האימון מתייחסות לחולשות הגופניות ולמטרות של כל אחד מבאי הסטודיו.
בשיעורים אנחנו שמים דגש מיוחד על חיזוק השרירים העוטפים את השלד, שיפור היציבה, חיזוק שרירי הליבה, פיתוח גמישות שרירית ושיפור טווחי התנועה.
בנוסף, הסטודיו מאפשר ליהנות משיעורים אישיים פרטניים שמאפשרים העמקה נוספת, התמקדות פרטנית ומענה בעיקר לכל מי שזקוק לשיקום לאחר פציעות שונות או בעקבות קשיים אורתופדיים כרוניים. בשיעורים אלו אנו בונים תוכנית אישית ייחודית ומדורגת במטרה ללוות את המתאמן צעד צעד עד לשיקום המלא.
כמו כן, הסטודיו מציע שיעורי שיקום לאחר לידה עבור אימהות טריות לאחר תקופת משכב לידה ובכפוף לאישור רפואי בכתב. בשיעורים אלו ניתן דגש מיוחד על שיקום שרירי רצפת האגן והרחב הביטני, טיפול בהפרדות ביטנת וחיזוק הגוף בכללותו על מנת לאפשר תפקוד יומיומי מיטבי.
שיעורי הפילאטיס עושים פלאים לאוכלוסיית הגיל השלישי ע"י חיזוק שרירי השלד השומרים על המפרקים מבלי ליצור עומס עליהם – מה שמייחד כל כך את היתרונות של השיטה.
כמו כן הסטודיו מציע חוג יוקרתי של פילאטיס מכשירים לנערות – היחיד באיזור!
מטרתנו העיקרית היא לאפשר למתאמנים ולמתרגלים שיפור מהותי באיכות החיים ובתפקוד היומיומי.
הצוות שלנו
מה מספרים עלינו
גלריה
שאלות נפוצות
בהחלט! שיעורי הפילאטיס שלנו מתאימים לכל הרמות. כלל המדריכות בסטודיו בעלות הכשרה מקיפה וניסיון רב שמאפשר התאמת התרגול לכל הרמות. גם בקבוצה. אתגר התרגיל יכול להשתנות באמצעות שינוי המנח ההתחלתי, הוספה או הורדת הקפיצים ומודיפיקציות שונות.
התרגול מתאים במיוחד לבעלי פריצות דיסק. עם זאת, אם את נמצאת בשלב האקוטי וסובלת מכאבים קשים, ההמלצה היא לנוח ולהמתין עד שהכאב הקשה יחלוף ויירגע. לאחר מכן, מומלץ להתחיל לתרגל את השיטה שמומלצת במיוחד על ידי כלל הפיזיותרפיסטים והאורתופדים במקרים של פריצות ובלטי דיסק ושיקום שאר המפרקים.
ההמלצה החדשה היא לתרגל בהריון, גם אם לא תרגלת לפניו. ההנחיה תתואם לשלבי ההריון ותדגיש התייחסות לאיסוף הרחב הבטני ורצפת האגן.
בהזדמנות זאת חשוב להוסיף שגם תרגול לאחר הלידה מומלץ בחום! מאוד מאוד עוזר לשיקום הגוף. כמובן, לאחר סיום משכב לידה ובאישור הרופא.
מותר ומולץ לתרגל פילאטיס על בסיס יומיומי. מכיוון שאורח החיים של רוב מכריע אינו מאפשר זאת, ככל שנתרגל יותר, נרגיש ונראה תוצאות מהר יותר.
גם תרגול פעם אחת בשבוע יניב פירות מעולים! פשוט פרק הזמן שבו זה יורגש וייראה, יהיה ארוך יותר. חשוב תמיד לזכור שתרגול של פעם בשבוע הוא יותר מ 0 פעמים.
פילאטיס הוא לא שיטה "מרזה". כדי לראות חיטוב, כלומר ירידה באחוז השומן, עליה במסת השריר במידה שמאפשרת לשריר להראות, נדרש לשמור על גרעון קלורי.
עם זאת, אם המטרה היא לקבל מראה אסוף וזקוף יותר, תרגול פילאטיס בהחלט יתרום לכך גם ללא גרעון קלורי או שינוי בהרגלי התזונה וזאת רק על ידי חיזוק שרירי הגב, שיפור היציבה ואיסוף הרחב הבטני.
תרגול השיטה הוכח מחקרית כאחד התורמים ביותר לדימוי גוף חיובי מכלל סוגי הספורט הקיימים. פיתוח היציבה, שיווי המשקל, נשיאת גוף נכונה וחיבור אל הגוף ואיבריו מקנים למתרגלים ביטחון בגופם. הם שולטים טוב יותר, מכירים את הגוף שלהם טוב יותר, מיישמים תנועות בחיי היומיום ומתעייפים פחות. כל אלו תורמים לביטחון גופני ודימוי גוף חיובי.
תרגול השיטה אינו רק תורם לחיזוק השרירים ודחיספת עצם (כמניעה ושיפור לסרקופניה ואוסטאופורוזיס), אלא מאפשר תנועתיות וגמישות שיורדות במהלך החיים. התרגילים מגמישים, מאריכים ומחזקים את השרירים והדבר בא לידי ביטוי בחיי היומיום (יכולת לקום ללא תנופה ו/או תמיכה), שמירה על שיווי משקל נאות ומניעת נפילות, נשיאת משקל רב יותר בקלות, סיבולת שריר גבוהה יותר וביטחון גופני.